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骨盤のひらき
骨盤のひらきが気になる方（腹筋が弱くヒップが扁平で下半身太り）は、
ゆがみを整える体操の他に、骨盤のひらきを正しい位置に戻すための
骨盤矯正体操が必要です。
骨盤がひらいている人は姿勢が悪いことが多く、
冷え性や下っ腹が出ていることに悩みを持つ人が多く見られます。
骨盤がひらいている状態を解消するにはまず、
床かかためのじゅうたんの上で仰向けに寝ます。
膝を９０度に肩幅にひらきます。
両脇にぴったりとつけ、手のひらは体の方を向いた状態
（気をつけで太股の両脇につけた状態）にします。
膝から肩までがまっすぐになるようにして７秒我慢し、
ゆっくりと下げて力を抜きます。
骨盤にひらきのある方は初めの何回か「ポキッ」としれません。
腹筋や背筋が弱ってしまうことによって骨盤の位置がずれているのを、
正しい位置に矯正することができる体操です。
せっかく位置を正した骨盤を正しい位置で安定させるためです。
立ち上がってしまうと、せっかく治した骨盤の位置が
すぐにもとにもどってしまうので、ゆったりと時間をとって
骨盤矯正体操を行いましょう。
ふとんなど柔らかい場所で行うと効果が得られないことがありますので、
必ずかたい薄手のじゅうたん、ヨガマットなどで行ってください。
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